CATEGORY ヘルスケア

  • 2019.09.06

プロテインだけじゃ太れません!1ヶ月で6キロ太れた方法【胃下垂でも太れる方法】

どうも、有酸素運動から筋トレメインに切り替えたものです。 今回紹介する体重を増やす方法ですが、単純に体重を増やすこともできるのですが、できればあわせて筋トレすることをオススメします。 僕は筋トレとの併用で一ヶ月で6キロ体重を増やすことができました。 僕が筋トレを始めたキッカケは置いておくとして、増量法を始める前の僕の体重と1ヶ月後の僕の書いておきたいと思います。僕の身長は173センチです。 筋トレ […]

  • 2019.09.05

筋トレ初心者はジムに行くべきか、自宅でトレーニングすべきか?

有酸素運動から筋トレに目覚めた者です。 以前からダンベルやらアブローラーやらのトレーニング器具の紹介をしてきたのですが、これらを紹介できるのは僕が現在自宅トレーニングをしているからという面が大きいです。このため、 「ジムでトレーニングしていないから自宅トレーニング推奨してるんでしょ?」 と思われる人も多いと思います。しかし、そういうわけではないんです。人には向き不向きがあります。 今回は、自宅トレ […]

  • 2019.09.03

筋トレ初心者が初めに買うべき道具まとめ【筋トレ3種の神器】

有酸素運動から筋トレに目覚めた男です。 今回は筋トレをするに辺り、一番最初に買うべき道具という観点から考えていきたいと思います。 まず、前回の記事で筋トレを始めるときに最初に買うべきものはダンベルであると力説しています。 しかし、これも考えてみるとダンベルを置く場所がなかったり部屋のスペース的にダンベルトレーニングをするのが難しい人もいるのではないかという気もしてきました。 そこで、今回はスペース […]

  • 2019.08.28

僕がアイロテックのダンベルを買った理由 トレーニングの幅を増やすオススメダンベル

有酸素運動メインから筋トレに目覚めたものです。 筋トレを始めたいけどジムは高い! 自宅でやりたいけど道具が多すぎてどれを買えばいいか分からない。 こんな人は多いと思います。僕が筋トレを始めたときこのような順番で道具を買っていきました。 アブローラー プッシュアップバー チューブ ダンベル 最初の3つを買ったのは、値段が安かったからです。ダンベルトレーニングを始めた今でも使っています。 ダンベルを買 […]

  • 2019.08.24

筋トレの効果って?メンタルと体を鍛える筋トレはコスパに優れた健康法

今期のアニメで『ダンベル何キロ持てる?』という作品が話題になっています。 一般的にインドア派の人はそういった運動には興味がなさそうなのですが、このアニメがかなりの人気を集めているのは、日頃からトレーニングをしている人には嬉しいんじゃないでしょうか。 1,トレーニング人口が多くなるということはトレーニンググッズが売れる。 2,トレーニンググッズが売れるということは市場が拡大する。 3,市場が拡大する […]

  • 2019.08.23

オススメのプロテイン 効果とコスパから選ぶ最強のプロテインとは?

どうも、有酸素運動メインから筋トレメインに方向転換したものです。 筋トレについては初心者なのですが、調べると止まらなくなる性格なもので「コスパ・効果・味」のよさそうなプロテインを求めてネットの海をさまよっていました。 今回オススメするプロテインは3つです。選んだ基準として最も重要視したのはコスパと味です。毎日飲むプロテインなので、味は重要ですよね。そして毎日飲むものだからこそ値段も。 ランキング形 […]

  • 2019.04.01

依存症の種類、酒とタバコだけじゃない、人間は行動にも依存する

依存症という言葉を聞いて、真っ先に思い浮かぶのはどんなことでしょうか。 恐らく、酒やタバコと答える人が多いのではないかと思います。 しかし、依存というのは特定の物だけでなく、行動でも起こります。最たる例がギャンブル依存症でしょう。 今回は、気づくとハマってしまっている依存症の種類についての記事です。あなたも気づかないうちに○○依存症になっているかもしれません。     快楽を求 […]

  • 2019.03.21

ヘルシー・カロリーオフの罠、間違えるとヤバイダイエット

近年、ライザップなどで痩せる人が増えてきています。 専門のスタッフさんのいるジムは、食事についても指導してくれるので、日々の食生活にも気をつけている人が多いと思います。 いきなりですが質問です。 ちょっと小腹が空いたとき、どうしてますか? カロリーゼロのものや、カロリーオフの食品を食べて気を紛らわしている人いるんじゃありませんか? 実は、カロリーオフにはダイエットを失敗させる罠が隠されているんです […]

  • 2019.02.15

簡単に熟睡する方法、目安を知ると睡眠の質が上がる【10-3-2-1ルール】

睡眠は適正に 必要な睡眠時間は人によって、違います。必要な睡眠時間は、大きく3つに分けられます。 1、ショートスリーパー・・・毎日3~4時間睡眠の人 2、ロングスリーパー・・・10時間前後の睡眠の人 3、ミドルスリーパー・・・7~8時間睡眠の人 睡眠時間が足りないと、それが負債のように拡大していき、健康に関わります。 よく「ショートスリーパーになる方法」のような本がありますが、生まれ持った体質は変 […]

  • 2019.02.08

キスをすると長生きする!キスのストレス解消効果、得られるメリット

キスによって得られる様々なメリット カップルでキスをしないというカップルは、なかなか、いないと思います。 キスは愛情を確かめるためのコミュニケーション手段の一つであり、自分自身の快感を得られることはもちろんですが、相手にも喜びや快感を与えることができます。 実は、他にもキスには、さまざまなメリットがあるんです。 この記事では、そんなキスによって得られるメリットを、3つほどご紹介していきたいと思いま […]

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