リュウシ的生活分析 今ハマっていること「ロマンと現実の距離の概算」
集中学習とは？ 勉強法には、集中学習と分散学習の2種類があります。 集中学習は、ある学習課題が十分に理解できたあと、すぐに同じ内容の課題の学習を続けて行うことです 学習したことをすぐに復習する勉強法です。学校で出されるドリルが、これにあてはまります。 この方法は、昔から効果があるといわれてたのですが、最近の研究でこれには限界があることが分かってきたようです。 集中学習の実験 ２００５年にある実験が […]
人に親切にする 「時間がない」そういった時間不足の感覚を癒やすのに、意外な方法があります。それは、 人に「親切」をするということ 時間がないのに他人のために使う時間なんてない、というのが一般的な考えでしょう。しかし心理学的には、 他人のために時間を割いた方が、自分の時間を有効に使えるようになる ということが分かっています。 イェール大学の研究では、「自分がやりたいこと」をやったグループより「他人の […]
マルチタスクは生産性を下げる 今回は、マルチタスクがいけない理由と、その対策をご紹介します。そもそも、マルチタスクとは一体どういったものなのでしょうか？ 例えば、普段の生活でこのようなことはありませんか？ ・音楽聴きながら仕事をする ・スマホ見ながら食事する ・テレビ見ながら家事をする ある研究では、こんなことが分かりました。 他のことをしながら作業をした場合、脳の回転や集中力など、すべてにおいて […]
ウルトラディアンリズムとは？ 体内時計には「９０分、２０分」のリズムがあります。これは寝ているときの、９０分の深い眠りと２０分の浅い眠りを繰り返すリズムと同じです。 このリズムのことを、ウルトラディアンリズムといいます。精神生理学者のペレツ・ラヴィー博士は、こう言っています。 「ウルトラディアンリズムで作業と休息を繰り返すことが、自然と集中を高め、集中力を持続させる」 プロフェッショナルの練習時間 […]
脳は疲れないと言われている 最新脳科学の研究によれば、「脳は疲れない」と言われています。 この説が正しいとすると、我々が日頃感じている「頭使いすぎて疲れた」という感覚は、体の別のところから来ているということになります。 その場所とは神経と筋肉、つまり「目」です。 私たちは目が疲れたとき「頭使いすぎて疲れた」と錯覚しているようです。目の疲れを取れば、集中力を取り戻すことができます。 目が疲れると集中 […]
長時間集中なんてそもそもできない 集中力が続かない。 そんな悩みを抱えている方は多いと思います。 そもそも人間は、長時間集中できるように出来ていません。 ８時間ぶっ通しで勉強したと言っている人も、必ずどこかの段階で、あさっての方向に意識が行ったりしているものです。 作家が使っていたテクニック 「ポモドーロ・テクニック」は作家のフランチェスコ・シリロのよって考案されたモノです。 「ポモドーロ」の名前 […]
「フロー体験」とは？ ゲームや映画、読書なんでもかまいません。 「時間を忘れるほど集中していた」 そんな経験ありませんか？ そのような状態を、フロー体験と言います。フロー体験とは、 「心理的エネルギー」が１００パーセント取り組んでいる対象に注がれている状態です。 今回はフロー体験をするための条件と方法を、いくつか紹介していきたいと思います。条件と方法を知ることで、自分オリジナルのフロー体験マニュア […]
ウィルパワーとは？ 思考や感情をコントロールする力のことを『ウィルパワー』といいます。ウィルパワーの量には限りがあり、集中力を使うたびに消耗していきます。 長時間ぶっ通しで勉強しているときに、途中で解いた答えを忘れてしまう。そんな経験ありますよね？これはウィルパワーが不足していることにより起こります。 そもそも人間は長時間集中できない生き物です。どれだけの大天才でも連続で集中できる時間はせいぜい2 […]
集中力についての誤解 これから集中力についてお話していきますが、まず集中力に関しての誤解を解いてからにしましょう。集中力についての誤解。それは、 集中力は生まれ持った人にしか身につかないものという誤解 です。たとえばゲームや本、好きなことに集中している間は時間を忘れて集中しています。これは集中じゃない、夢中じゃないか。 そうです。夢中という状態ですね。この夢中の状態を意識的に作り出せたら無敵だと思 […]
人間の脳に必要なエネルギー６つ 人間の脳に必要なエネルギー源はブドウ糖、脂肪酸、リン脂質、アミノ酸、ビタミン、ミネラルの６つです。 中でも重要なエネルギーがブドウ糖です。なぜなら脳はブドウ糖しかエネルギー源として活用できず、備蓄もできないからです。 足りなくなったブドウ糖は、肝臓にあるグリコーゲンをブドウ糖に変えて補います。しかし、ブドウ糖は最長でも１２時間しか脳内に補給することができません。 ブ […]
