計画を実行できないのは過密スケジュールが原因【計画の立て方】

計画とは思い通りに進まないもの

「人間は時間を甘く見積もる」

という習性があります。この習性のせいで、「この作業が終わったら次はこの作業」と思っていても計画通りの時間に始められないわけです。

計画倒れは計画が崩れるだけでなく、その後の作業にも大きく影響が出ます。

スケジュールになにもしない時間を作る

計画倒れを防ぐために、一日のなかで、なにもしない時間を作ることが重要です。

例えば一日のなかで２時間、なにもしない時間を作ったとします。その時間を夕方とかに据えておくと、一日のなかで遅れた作業の大半を取り戻すことが出来ます。

思い通りにスケジュールが進めば、その２時間を本当になにもしない時間にすればいいだけです。

数値目標を立てている人はさらに効果的

たとえば、一日単語帳１０語暗記、テキスト５ページ進めるという数的目標があったとします。一日の目標にしてしまうと、達成できなかったとき、モチベーションが下がってしまいます。

そこでオススメなのが、一日の目標設定でなく１週間の目標設定にしてしまうことです。単語は１週間で７０語、テキストは３５ページ進めるといった具合にです。

もしクリアできなくても、休みの日にクリアすることができるので安心です。

ダイエットはなぜ続かないのか

別の方法も紹介します。

例えばダイエットをしているとします。目の前のテーブルに甘い物、高カロリーなものがズラリと並んでいます。どうしても食べたい。けど食べると太ってしまう。そんな誘惑ありますよね。

誘惑に負けてリミッターが外れると、取り返しの付かないところまで行ってしまいます。ダイエットでいうならリバウンド。もしくは、元の体重より増えてしまう、とか。どうしてこのようなことが、起きてしまうのでしょうか。

それは「目の前の誘惑に勝てないから」です。

完全になにもしない日を作る

人間は、特に食欲には抗いがたい生き物です。

なので、一日だけ何でも好きなものを食べていい日を設けるのがいいわけです。この日をチートデイと呼びます。これを前もって設定しておくと、

「もう少しで好きなだけ食べられる日が来るから、今はいいかな」

と思えるようになります。このなにもしない期間というのは、人間の代謝を考えると、大体２週間に１度のペースがいいようです。

やってはいけないのは「そろそろ２週間たった頃だし、今日は食べていいよね」というように、前日や当日にその予定を組み込んでしまうことです。

まとめ

今回は計画についてお話しました。軽くまとめていきます。

なにもしない日というのは、決められた日に行うから効果を発揮します。是非お試しください。