romantourou

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  • 2019.10.31

痩せるのに必要なのは筋トレ?ランニング?効果的な痩せる運動法

どうも有酸素運動メインから筋トレメインに切り替えたものです。 皆さんはダイエットをしようと思ったとき、まずなにを始めますか? まず最初に思いつくのが、食事制限だと思います。食べる量を減らして、体内への摂取カロリーを削って体重を落とすと思います。 最近流行の糖質制限ダイエットは、その筆頭でしょう。しかし糖質制限ダイエットにはワナがあるんです。糖質制限によって体重を落とすと基礎代謝が低下します。すると […]

  • 2019.09.06

プロテインだけじゃ太れません!1ヶ月で6キロ太れた方法【胃下垂でも太れる方法】

どうも、有酸素運動から筋トレメインに切り替えたものです。 今回紹介する体重を増やす方法ですが、単純に体重を増やすこともできるのですが、できればあわせて筋トレすることをオススメします。 僕は筋トレとの併用で一ヶ月で6キロ体重を増やすことができました。 僕が筋トレを始めたキッカケは置いておくとして、増量法を始める前の僕の体重と1ヶ月後の僕の書いておきたいと思います。僕の身長は173センチです。 筋トレ […]

  • 2019.09.05

筋トレ初心者はジムに行くべきか、自宅でトレーニングすべきか?

有酸素運動から筋トレに目覚めた者です。 以前からダンベルやらアブローラーやらのトレーニング器具の紹介をしてきたのですが、これらを紹介できるのは僕が現在自宅トレーニングをしているからという面が大きいです。このため、 「ジムでトレーニングしていないから自宅トレーニング推奨してるんでしょ?」 と思われる人も多いと思います。しかし、そういうわけではないんです。人には向き不向きがあります。 今回は、自宅トレ […]

  • 2019.09.03

筋トレ初心者が初めに買うべき道具まとめ【筋トレ3種の神器】

有酸素運動から筋トレに目覚めた男です。 今回は筋トレをするに辺り、一番最初に買うべき道具という観点から考えていきたいと思います。 まず、前回の記事で筋トレを始めるときに最初に買うべきものはダンベルであると力説しています。 しかし、これも考えてみるとダンベルを置く場所がなかったり部屋のスペース的にダンベルトレーニングをするのが難しい人もいるのではないかという気もしてきました。 そこで、今回はスペース […]

  • 2019.08.28

僕がアイロテックのダンベルを買った理由 トレーニングの幅を増やすオススメダンベル

有酸素運動メインから筋トレに目覚めたものです。 筋トレを始めたいけどジムは高い! 自宅でやりたいけど道具が多すぎてどれを買えばいいか分からない。 こんな人は多いと思います。僕が筋トレを始めたときこのような順番で道具を買っていきました。 アブローラー プッシュアップバー チューブ ダンベル 最初の3つを買ったのは、値段が安かったからです。ダンベルトレーニングを始めた今でも使っています。 ダンベルを買 […]

  • 2019.08.24

筋トレの効果って?メンタルと体を鍛える筋トレはコスパに優れた健康法

今期のアニメで『ダンベル何キロ持てる?』という作品が話題になっています。 一般的にインドア派の人はそういった運動には興味がなさそうなのですが、このアニメがかなりの人気を集めているのは、日頃からトレーニングをしている人には嬉しいんじゃないでしょうか。 1,トレーニング人口が多くなるということはトレーニンググッズが売れる。 2,トレーニンググッズが売れるということは市場が拡大する。 3,市場が拡大する […]

  • 2019.08.23

オススメのプロテイン 効果とコスパから選ぶ最強のプロテインとは?

どうも、有酸素運動メインから筋トレメインに方向転換したものです。 筋トレについては初心者なのですが、調べると止まらなくなる性格なもので「コスパ・効果・味」のよさそうなプロテインを求めてネットの海をさまよっていました。 今回オススメするプロテインは3つです。選んだ基準として最も重要視したのはコスパと味です。毎日飲むプロテインなので、味は重要ですよね。そして毎日飲むものだからこそ値段も。 ランキング形 […]

  • 2019.08.01

水雷屯~伸び悩みの時期~【ざっくり易経講座その3】

今回は、易経の卦の3つ目「水雷屯(すいらいちゅん)」について書いていきます。タイトルの横に書かれてている言葉は易の卦のイメージです。 この講座で少しでも易に興味を持っていただけたらと思います。 伸び悩みの時期 水雷屯の「屯」とは、「たむろする」ことです。新撰組屯所の「屯」です。組の人間が「たむろする」から屯所なので、外に出て行かないということ、よってこの卦が出たときは広がりがない状態です。 水雷屯 […]

  • 2019.07.31

坤為地~おとなしい牝馬~【ざっくり易経講座その2】

今回は、易経の卦の2つ目「坤為地(こんいち)」について書いていきます。タイトルの横に書かれてている言葉は易の卦のイメージです。 この講座で少しでも易に興味を持っていただけたらと思います。 おとなしい雌馬 坤、ようするに地の卦は女性を表します。上卦下卦ともに地であり、陽が一つもない純粋な陰です。 陰は基本的につつましさやおとなしさを表します。このため坤為地は、男性を支える女性、男性に付き従う女性を表 […]

  • 2019.07.29

乾為天~登る龍~【ざっくり易経講座その1】

今回から易経の卦について書いていきます。一つ一つを知れば、なにかが見えてくるかもしれません。 順番に紹介していきます。今回は易経のなかで、一番最初に書かれている乾為天(けんいてん)です。タイトルの横に書かれている言葉は易の卦のイメージです。 僕の講座では、専門的すぎるところまでは解説しません。ざっくり卦のイメージと、手中エーション別に使える占いのワンポイントのみに留めてあります。 易経には卦と爻が […]

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