- 2018.09.26
- 2019.01.20
緊張対策にもなるストレス解消法
言い換えでストレス解消 ストレスに対して、１番応急処置効果が高いテクニックをご紹介します。 「リアプレイザル」 というテクニックで、例えば試験の緊張がピークに達したときに、 「楽しくなってきた！」 「わくわくする！」 のように自分に言い聞かせるというものです。 この効果はハーバード大学のアリソン・ブルックス博士の３００人を対象に行われた実験で、証明されています。すべての被験者に、「スピーチ」「カラ […]
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- 2018.09.25
- 2019.01.20
試験や面接での緊張対策！ リラックスできる呼吸法
緊張は悪いものではない 大事な試験なのに緊張してしまう。明日面接なのに眠れない。 こんなことありませんか？ いざ試験になると足が震えて、胸が痛い。こういう経験された方もいると思います。緊張は悪いものではありません。 適度な緊張感は、失敗しないように見直しの回数を多くし、問題を解くときの集中力を上げます なにが問題かというと、過度に緊張を回避しようとする気持ちが問題なのです。 「緊張してるから失敗す […]
- 2018.09.24
- 2019.02.12
彼氏とスッキリ別れる方法 異性をストーカー化させない方法
なぜ別れ話がこじれるのか 付き合ってみたけど合わない。この人イメージの人と違う。 こういったことを感じたとき、別れるために人の取る反応はいくつかあります。例えば、 ・ハッキリ別れたいと言う ・遠回しに別れたいと言う ・我慢して付き合い続ける のような感じでしょうか。別れる別れないは自由なのですが、自分から別れを切り出すと、なんか気まずいですよね。 別れ話を泥沼化させない方法 女性の立場からすると、 […]
- 2018.09.23
- 2022.10.20
ストレス解消できる個人的にオススメな本紹介
ストレス軽減できる本 前回は読書がストレス軽減に役立つというお話をしました。 今回は個人的にオススメな本を何冊か紹介したいと思います。 前回の記事はコチラ 人間失格／太宰治 読んだことなくても、名前ぐらいは聞いたことがあると思います。未視聴なのですが俳優の生田斗真さんが主演で映画もやっていました。 一番最初にこれを持ってきたのは、理由があります。それは僕が人生で一番多く読んでいる小説だからです。 […]
- 2018.09.22
- 2022.10.20
読書でストレス解消 スローリーディングのススメ
ストレスを完全になくすことはできない 現代では仕事のストレス、通勤のストレス、情報過多によるストレス、生活環境によるストレスと到底処理仕切れないストレスを我々は抱えています。 例えば通勤や仕事についてのストレスは職場を変えたり、職場に近い場所に住むなりすれば克服できます。しかし、その回復も一時的なものの場合も多いです。 少しの環境変化で、我々の脳はストレスを受けて、そのストレスが不安感となって、や […]
- 2018.09.21
- 2019.02.12
告白はタイミングが重要！片思いでも成功できる方法【告白成功しやすい月】
告白の成功率が高い月は？ 一年のうちで、告白の成功率が高いのは何月でしょう？ 学生だったら夏休みのある８月？ 社会人だったらクリスマスのある１２月？ どちらもハズレです。 一見、１２月の成功率が高いように思えるのですが、よく考えてみて下さい。みんながクリスマスに向けて彼氏彼女をゲットしようと目論んでいるのです。つまり、競争率が非常に高い。 １２月の告白は敗走率が高い 恋愛に臆病な人は、カップル成立 […]
- 2018.09.20
- 2019.02.12
男女の嘘のつき方比較 違いと見抜く方法
男女別ウソを吐く意義 男性はプライドのためにウソを吐き、女性はお世辞でウソを吐くと言われています。 学生時代コンビニでアルバイトをしていたとき、よくこんな光景を目にしました。 一人の社員に、休憩中の女子高生が「すごーい」「さすがですね」と、お世辞を並べ立てています。 僕はお菓子の補充などでバックルームに出入りするのですが、社員がいなくなると、今度はバックルームで作業をする僕に対して、お世辞を言い始 […]
- 2018.09.19
- 2019.02.12
浮気を見抜く心理テクニック ウソを見抜く心理術
メンタリストがウソを見破る方法 プロのメンタリストは表情筋の動きを見て、ウソを見抜きます。 小説の登場人物に例えると、伊坂幸太郎著の『陽気なギャングが地球を回す』の成瀬のようにです。 彼は相手に話をさせて、それがウソであるか本当であるかを相手の表情を見て、見抜きます。彼自身ポーカーフェイスで、相手に自分の思考を読まれないようにしています。 この小説はスリの達人や演説の達人、絶対体内時計の持ち主など […]
- 2018.09.18
- 2019.02.12
八方美人が嫌われる原因 お世辞はタイミングが大事【好感度の心理学】
八方美人とは？ どこから見ても欠点のない素晴らしい美人 その意味から転じて、誰からもよく見られたいと愛想よく振る舞うこと このような人のことを、八方美人といいます。 八方美人は嫌われている？ まず、八方美人が嫌われているかどうかについての問題からお話しします。 先の説明の通り、八方美人は誰にでもいい顔をする人間のことを言います。グループの輪を乱すことはないですし、その性格が特定の人からは好かれるこ […]
- 2018.09.17
- 2019.01.19
体内時計を元にした集中力の高め方 ポモドーロの次のステップ
ウルトラディアンリズムとは？ 体内時計には「９０分、２０分」のリズムがあります。これは寝ているときの、９０分の深い眠りと２０分の浅い眠りを繰り返すリズムと同じです。 このリズムのことを、ウルトラディアンリズムといいます。精神生理学者のペレツ・ラヴィー博士は、こう言っています。 「ウルトラディアンリズムで作業と休息を繰り返すことが、自然と集中を高め、集中力を持続させる」 プロフェッショナルの練習時間 […]