リュウシ的生活分析 今ハマっていること「ロマンと現実の距離の概算」
ドア・イン・ザ・フェイス・テクニックとは？ 今回は、ちょっと頼みにくいようなお願いでも簡単にイエスを得られる、効果的な心理術をご紹介します。その名も、 ドア・イン・ザ・フェイス・テクニック（譲歩的要請法） 名前だけでは、ピンと来ませんね。やり方を説明します。 １、ハードルの高いお願いをする ２、相手が断った場合、すぐにもう少し簡単なお願いをする たった２ステップです。この方法を使うと、ＯＫをもらえ […]
文明病とは 文明病とは近代社会の変化によって引き起こされる、現代特有の病や症状のことです。 文明病の、典型的な例として上げられるのが「肥満」です。 アメリカ疾病管理予防センターによると、１９５０年代の肥満率は１０パーセント以下だったのが、２０１０年代には３５パーセントにまでなっています。 肥満が急増した理由は、社会が豊かになったことにより、食料の大量生産、価格低下、高カロリーなものを手軽に食べられ […]
計画とは思い通りに進まないもの 「人間は時間を甘く見積もる」 という習性があります。この習性のせいで、「この作業が終わったら次はこの作業」と思っていても計画通りの時間に始められないわけです。 計画が進まないから焦りが生じて、作業に集中できず結果的に全体の作業時間が多くかかってしまう 計画倒れは計画が崩れるだけでなく、その後の作業にも大きく影響が出ます。 スケジュールになにもしない時間を作る 計画倒 […]
ワーキングメモリーとは？ 記憶には直近の出来事を覚える短期記憶と、昔のことを覚える長期記憶があります。 しかし、この２つだけだと生活が不便です。 そこで発達したのが、情報を一時的に保つ「ワーキングメモリー」という機能です。 簡単に言うと、目的を持って作業しているときに使う記憶力のことです。「ワーキングメモリー」は第三の記憶、とも呼ばれています。 ワーキングメモリーも個人差がある ワーキングメモリー […]
ウィルパワーとは 思考や感情、意志決定力をコントロールする力のことを「ウィルパワー」といいます。 ウィルパワーには一定の量があり、一日の中で集中力を使うと少しずつ消耗していきます。それを回復する方法もあるのですが、限界があります。 なので、節約する必要があるわけです。ウィルパワーを節約するのに一番効率的な方法が、「習慣化」です。 習慣を身につけるには決断や判断する機会を減らすことが重要です。 節約 […]
脳は疲れないと言われている 最新脳科学の研究によれば、「脳は疲れない」と言われています。 この説が正しいとすると、我々が日頃感じている「頭使いすぎて疲れた」という感覚は、体の別のところから来ているということになります。 その場所とは神経と筋肉、つまり「目」です。 私たちは目が疲れたとき「頭使いすぎて疲れた」と錯覚しているようです。目の疲れを取れば、集中力を取り戻すことができます。 目が疲れると集中 […]
長時間集中なんてそもそもできない 集中力が続かない。 そんな悩みを抱えている方は多いと思います。 そもそも人間は、長時間集中できるように出来ていません。 ８時間ぶっ通しで勉強したと言っている人も、必ずどこかの段階で、あさっての方向に意識が行ったりしているものです。 作家が使っていたテクニック 「ポモドーロ・テクニック」は作家のフランチェスコ・シリロのよって考案されたモノです。 「ポモドーロ」の名前 […]
「フロー体験」とは？ ゲームや映画、読書なんでもかまいません。 「時間を忘れるほど集中していた」 そんな経験ありませんか？ そのような状態を、フロー体験と言います。フロー体験とは、 「心理的エネルギー」が１００パーセント取り組んでいる対象に注がれている状態です。 今回はフロー体験をするための条件と方法を、いくつか紹介していきたいと思います。条件と方法を知ることで、自分オリジナルのフロー体験マニュア […]
ネガティブな感情とは？ ネガティブな感情と聞くと、どんな感情を想像しますか？ ・怒り ・哀しみ ・不安 このような感情を連想されると思います。 もっと細かな意識の流れなどはありますが、今回はこの３つに焦点を当てていきたいと思います。 怒りは集中力を上げる 怒りは人間の本能的な部分から来ている感情です。 たとえば野生動物は敵の襲撃されたとき、戦うか逃げるかを選択します。その指令は怒りの感情からきてい […]
ウィルパワーとは？ 思考や感情をコントロールする力のことを『ウィルパワー』といいます。ウィルパワーの量には限りがあり、集中力を使うたびに消耗していきます。 長時間ぶっ通しで勉強しているときに、途中で解いた答えを忘れてしまう。そんな経験ありますよね？これはウィルパワーが不足していることにより起こります。 そもそも人間は長時間集中できない生き物です。どれだけの大天才でも連続で集中できる時間はせいぜい2 […]
