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  • 2018.10.01
  • 2019.01.20

SNS疲れ、スマホ依存対策 スマホで眠れなくなる【デジタル断食】

スマホは睡眠の質を下げる スマホは私たちの生活を発展させるとともに、大切なものを奪っていきました。 「あなたの心です」 なんていうとお笑いぐさのように聞こえますが、スマホを使う時間に比例して不安感を大きくさせるというデータがあります。 これは、SNS疲れ、スマホ依存に関係があります。 スマホの使用時間に比例して不安感が大きくなる 自然界には存在しないものに対して、本能が反射的に作動してしまう状態を […]

  • 2018.09.30
  • 2019.02.12

口喧嘩で勝つ方法【イエスバット法】

口喧嘩は水掛け論 ついつい熱くなってしまうのが口喧嘩です。必死に相手を打ち負かそうと思っても、相手にも言い分があるため、なかなか収束しません。 また、相手の言い分がおかしかったとしても、相手も熱くなっているためそれに気づきません。反対に、自分が熱くなっている場合も同じです。 自分が熱くなっている場合は、以前紹介したリフレーミングを行えば、それなりに効果はあります。 リフレーミングについての記事はコ […]

  • 2018.09.29
  • 2019.02.12

合わない彼氏を育てる方法【ラベリング】

ラベリングとは 脳に繰り返し言い続けることで、相手を自分の目的の方向へと導いていく これを、ラベリングと言います。例えば小さい頃から親に、 「バカだな」「こんなこともできないなんて」 と言われ続けた子供がいるとします。 その子供は、本当にバカな人間になるというものです。 逆に「かしこい」と言われた子供は、本当にかしこい人間になる、といった感じです。この因果関係は実際に、心理学の実験で証明されていま […]

  • 2018.09.28
  • 2019.01.20

二次元キャラに萌える理由

人類の成長が速過ぎた ダーウィンの進化論と、最新医学のデータを組み合わせた学問を進化医学といいます。進化医学は、進化論をベースに人間の病気の正体を考えていく医学です。進化医学の基本的な考え方は、 人類の進化の歴史から考えると、現在に生きる私たち人類は、古代の人間との生活に違いがありすぎる というものです。例えば古代の人類は食料を死ぬ思いで狩猟していたのですが、現在の人類はより簡単に、しかも食料の保 […]

  • 2018.09.27
  • 2019.01.20

マルチタスクでバカになる タスクシフトで時間不足を解決する

マルチタスクは生産性を下げる 今回は、マルチタスクがいけない理由と、その対策をご紹介します。そもそも、マルチタスクとは一体どういったものなのでしょうか? 例えば、普段の生活でこのようなことはありませんか? ・音楽聴きながら仕事をする ・スマホ見ながら食事する ・テレビ見ながら家事をする ある研究では、こんなことが分かりました。 他のことをしながら作業をした場合、脳の回転や集中力など、すべてにおいて […]

  • 2018.09.26
  • 2019.01.20

緊張対策にもなるストレス解消法

言い換えでストレス解消 ストレスに対して、1番応急処置効果が高いテクニックをご紹介します。 「リアプレイザル」 というテクニックで、例えば試験の緊張がピークに達したときに、 「楽しくなってきた!」 「わくわくする!」 のように自分に言い聞かせるというものです。 この効果はハーバード大学のアリソン・ブルックス博士の300人を対象に行われた実験で、証明されています。すべての被験者に、「スピーチ」「カラ […]

  • 2018.09.25
  • 2019.01.20

試験や面接での緊張対策! リラックスできる呼吸法

緊張は悪いものではない 大事な試験なのに緊張してしまう。明日面接なのに眠れない。 こんなことありませんか? いざ試験になると足が震えて、胸が痛い。こういう経験された方もいると思います。緊張は悪いものではありません。 適度な緊張感は、失敗しないように見直しの回数を多くし、問題を解くときの集中力を上げます なにが問題かというと、過度に緊張を回避しようとする気持ちが問題なのです。 「緊張してるから失敗す […]

  • 2018.09.24
  • 2019.02.12

彼氏とスッキリ別れる方法 異性をストーカー化させない方法

なぜ別れ話がこじれるのか 付き合ってみたけど合わない。この人イメージの人と違う。 こういったことを感じたとき、別れるために人の取る反応はいくつかあります。例えば、 ・ハッキリ別れたいと言う ・遠回しに別れたいと言う ・我慢して付き合い続ける のような感じでしょうか。別れる別れないは自由なのですが、自分から別れを切り出すと、なんか気まずいですよね。 別れ話を泥沼化させない方法 女性の立場からすると、 […]

  • 2018.09.23
  • 2019.01.20

ストレス解消できる個人的にオススメな本紹介

ストレス軽減できる本 前回は読書がストレス軽減に役立つというお話をしました。 今回は個人的にオススメな本を何冊か紹介したいと思います。 前回の記事はコチラ 人間失格/太宰治 読んだことなくても、名前ぐらいは聞いたことがあると思います。未視聴なのですが俳優の生田斗真さんが主演で映画もやっていました。 一番最初にこれを持ってきたのは、理由があります。それは僕が人生で一番多く読んでいる小説だからです。 […]

  • 2018.09.22
  • 2019.01.20

読書でストレス解消 スローリーディングのススメ

ストレスを完全になくすことはできない 現代では仕事のストレス、通勤のストレス、情報過多によるストレス、生活環境によるストレスと到底処理仕切れないストレスを我々は抱えています。 例えば通勤や仕事についてのストレスは職場を変えたり、職場に近い場所に住むなりすれば克服できます。しかし、その回復も一時的なものの場合も多いです。 少しの環境変化で、我々の脳はストレスを受けて、そのストレスが不安感となって、や […]

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